Tutustu triathloniin -kurssi alkaa ti 26.4.2022!

Tämä kurssi ei edellytä välineitä tai erityistä lähtötasoa perusuimataidon lisäksi. Kurssilla esitellään triathlonin päälajit erikseen ja kokeillaan niitä myös yhdessä muiden aloittelijoiden kanssa! 

Tämä kurssi antaa sinulle käsityksen lähtötasostasi ja valmistaa varsinaiselle peruskurssille (10 kertaa), ks. jälkeinen kappale.

Kurssi (4 kertaa) järjestetään kahtena perättäisenä viikkona tiistaisin ja lauantaisin:

  • ti 26.4. klo 17.30-19.30 juoksu
  • la 30.4. klo 10-11.30 uinti
  • ti 3.5. klo 17.30-19.30 pyörä+juoksu (tarkentuu)
  • la 7.5. klo 10-12.00 tri-yhdistelmä

Kurssin hinta: 50 € + uimahallin sisäänpääsymaksut.

Kurssi toteutetaan, jos ilmoittautuneita on vähintään viisi. 

Ilmoittaudu sivun alareunasta pian mukaan!

Seuraava aikuisten triathlonin peruskurssi järjestetään keväällä 2022

Peruskurssimme on oiva startti uusille harrastajille lajiin, olipa tähtäimessäsi lajiin tutustuminen tai ensimmäinen triathlonkisa. 


Seuraava peruskurssi pidetään tiistaisin ja lauantaisin, sekä kaksi viimeistä viikkoa tiistaisin ja torstaisin 10.5.-9.6.2022 
toiminta-alueellamme Itä-Vantaalla ja Koillis-Helsingissä. 

  • Kurssi sisältää 10 treenikertaa kaikista lajeista, unohtamatta ravinnon ja energiahuollon oppeja.
  • Treeneissämme opit lajeille ominaisia tekniikkaharjoituksia, yhdistelmäharjoitteluja ja vetotreenejä. 
  • Kurssin hinta on 100 euroa + mahdolliset sisäänpääsymaksut uimahalleihin ja Liikuntamyllyyn
Edellisen peruskurssin ohjelma esimerkiksi kurssin sisällöstä alla, tätä sovelletaan kevätkaudelle sopivaksi. 

  1. Aloitus ja juoksu urheilukentällä. Verryttelyt/dynaamiset venytykset, kuntopiiri ja juoksuvedot. Keskustelemme mm. juoksutekniikasta, tehoalueista kaikissa lajeissa yleisesti, tasotesteistä ja niihin valmistautumisesta, sekä triathlonvarusteista.
  2. Avovesiuinti, jonka aikana/jälkeen keskustelua avovesiuinnista varusteineen, märkäpukuvalintoineen, turvallisuudesta yms.
  3. Pyörän käsittelyä. Toinen tunti pyörä-juoksu-yhdistelmä.
  4. PK-pitkis-juoksu Kuusijärveltä Sipoonkorven poluille, vauhtileikittelyt, mäkivedot.
  5. Allasuinti (10 paikkaa) myöhemmin ilmoitettavassa paikassa.
  6. TriVa Cupin osakilpailu Triathlon (vaihtopaikka toiminta, välineiden sijoittelu…)
  7. Pitkä, vähintään 2 h PK-pyörä, jossa tavoitteena paikallistuntemus ja hyvät mäkivetopaikat.
  8. Sisurinvaihto ja pyöränhuolto + palauttava lenkki ja jumppa (aktiivinen lepo on usein parempi kuin passiivinen).
  9. Avoin treeni palautteen/tarpeiden mukaan tai esim. Malminkartanon mäki/portaat
  10. Big day training (BDT-käsite) 3 x minitriathlon Kuusijärvellä

Treenien aiheet ja sijainnit ilmoitetaan etukäteen myClubissa. Voit maksaa kurssin myös ePassilla, Smartumilla tai Edenredillä. 
Kurssi toteutetaan, jos ilmoittautuneita on vähintään viisi.

Ilmoittaudu sivun alareunasta pian mukaan!

Lisätietoja:

Vesa Uuspelto
vesa.uuspelto@triathlonvantaa.fi
Puh. 040-8318424