Seuraava aikuisten triathlonin peruskurssi järjestetään kesällä 2021

Peruskurssimme on oiva startti uusille harrastajille lajiin, olipa tähtäimessäsi lajiin tutustuminen tai ensimmäinen triathlonkisa. 


Seuraava kurssi pidetään maanantaisin ja torstaisin 12.7.-12.8.2021 
toiminta-alueellamme Itä-Vantaalla ja Koillis-Helsingissä. 

  • Kurssi sisältää 10 treenikertaa kaikista lajeista, unohtamatta ravinnon ja energiahuollon oppeja.
  • Treeneissämme opit lajeille ominaisia tekniikkaharjoituksia, yhdistelmäharjoitteluja ja vetotreenejä. 
  • Kurssin hinta on 100 euroa.
  1. Aloitus ja juoksu urheilukentällä. Verryttelyt/dynaamiset venytykset, kuntopiiri ja juoksuvedot. Keskustelemme mm. juoksutekniikasta, tehoalueista kaikissa lajeissa yleisesti, tasotesteistä ja niihin valmistautumisesta, sekä triathlonvarusteista.
  2. Avovesiuinti, jonka aikana/jälkeen keskustelua avovesiuinnista varusteineen, märkäpukuvalintoineen, turvallisuudesta yms.
  3. Pyörän käsittelyä. Toinen tunti pyörä-juoksu-yhdistelmä.
  4. PK-pitkis-juoksu Kuusijärveltä Sipoonkorven poluille, vauhtileikittelyt, mäkivedot.
  5. Allasuinti (10 paikkaa) myöhemmin ilmoitettavassa paikassa.
  6. TriVa Cupin osakilpailu Triathlon (vaihtopaikka toiminta, välineiden sijoittelu…)
  7. Pitkä, vähintään 2 h PK-pyörä, jossa tavoitteena paikallistuntemus ja hyvät mäkivetopaikat.
  8. Sisurinvaihto ja pyöränhuolto + palauttava lenkki ja jumppa (aktiivinen lepo on usein parempi kuin passiivinen).
  9. Avoin treeni palautteen/tarpeiden mukaan tai esim. Malminkartanon mäki/portaat
  10. Big day training (BDT-käsite) 3 x minitriathlon Kuusijärvellä

Treenien aiheet ja sijainnit ilmoitetaan etukäteen myClubissa. Voit maksaa kurssin myös ePassilla, Smartumilla tai Edenredillä. 

Ilmoittaudu kurssille MyClubissa! Vastaathan myös lähtötasokyselyyn Myclubista.

Lisätietoja:

Vesa Uuspelto
vesa.uuspelto@triathlonvantaa.fi
Puh. 040-8318424